Retraite de Yoga Taoïste & Zhineng Qi Gong à l’Abbaye de Valsaintes du 24 au 27 mars 2023 (4 jours)

480,00

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Caractéristiques

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Description

YOGA TAOISTE

Se mettre à l’écoute de la respiration abdominale profonde puis de l’ensemble du corps permet d’atteindre un état de connaissance de soi insoupçonné et une totale relaxation. 

Avec une pratique attentive, la découverte des zones du corps qui ne respirent plus permet leur réhabilitation progressive et un retour à un état de santé optimal.

Le yoga taoïste est une discipline très structurée.

  1. D’abord un échauffement relativement long, basé sur la dynamique des wu xing (Bois, Feu, Métal, Eau, Terre) et composé d’étirements et d’automassages, permet de détendre le corps et de le préparer aux exercices suivants.  Nous dénouons ainsi toutes les tensions musculosquelettiques et redonnons souplesse et vitalité à nos tissus.
  2. Le cœur du travail taoïste vient ensuite. Il est constitué d’exercices méditatifs posturaux, couplés à la respiration abdominale profonde.
  3. La séance se termine avec une série d’exercices d’étirements et de torsions destinés à activer la circulation du sang dans les 14 vaisseaux (mai) principaux et à libérer le corps et les muscles de tous les blocages liés à la vie sédentaire. Cette troisième et dernière partie comporte également quelques exercices de renforcement musculaire rythmés. En favorisant la circulation des flux dans les 12 bassins-versants du corps, on atteint rapidement un état de relaxation, de calme intérieur.

La pratique renforce le système immunitaire, améliore grandement la souplesse, la force, la proprioception et permet de ressentir un mieux-être général. Les exercices de méditation profonde complètent la pratique du mouvement conscient et permet de réaliser un parfait équilibre somato-psycho-émotionnel.

Le yoga taoïste insiste particulièrement sur le positionnement du bassin et le travail des muscles psoas, lieux privilégiés de nombreuses tensions psychiques et émotionnelles.

Des alternances de contractions et décontractions entrecoupées de respirations profondes est une véritable technique curative et préventive particulièrement efficace dans un grand nombre d’affections.

Le yoga taoïste stimule les organes d’élimination et désintoxique le corps et l’esprit. Il constitue une des plus anciennes techniques de régénération et de lutte contre le vieillissement.

En résumé, la pratique régulière du yoga taoïste : 

  • améliore l’irrigation des tissus et favorisent l’élimination des toxines
  • améliore les fonctions des organes internes, sous l’action des compressions induite par la pratique des postures et par des stimulation de régions périphériques chère à la médecine chinoise. terminaisons nerveuses,
  • renforce le cœur par la pratique de la respiration abdominale profonde,
  • produit un effet apaisant et équilibrant sur le système nerveux,
  • renforce les muscles, les tendons et les os.
  • régénère les articulations, élimine les douleurs rhumatismales et permet de prévenir les entorses, foulures, tendinites, lombalgies, sciatiques, dorsalgies…
  • réchauffe le corps, accélère le métabolisme et favorise les échanges cellulaires,
  • dynamise l’ensemble du corps, fait rapidement disparaître la fatigue et procure un agréable sentiment de bien-être

Le Yoga Taoïste peut être pratiqué à tout âge, quelle que soit la condition physique initiale. Au fil de leur progression, les étudiants abordent pas à pas, de façon douce, des exercices de difficulté croissante. La progression varie suivant la fréquence et la qualité de la pratique.

QIGONG

La pratique du Qi Gong est une origine importante de la Médecine Chinoise Classique. D’après le Nei Jing, le bon médecin :

  • Régularise (renforce) la conscience (Shen)
  • Exerce le corps
  • Connait l’usage des saveurs et de la nature des aliments 
  • Connait l’usage des 9 aiguilles
  • Connait les fonctions des Organes et l’usage de la pensée corrélative

Toujours dans le Nei Jing : “le médecin grossier pose son attention sur Xing, le médecin supérieur pose son attention sur Shen”.

Dans le “Shen Ji Zong Lu” (dynastie des Song), on trouve la phrase : “pour soigner, regarder à l’intérieur”.

Li Shi Zhen dans le “Ben Cao Gang Mu” écrit : “fermer les yeux, regarder à l’intérieur”. Pour pouvoir « fermer les yeux, regarder à l’intérieur » il faut d’abord Qi Zu (une énergie vigoureuse) en pratiquant les différentes méthodes et la méditation de façon à renforcer le Qi du Dan Tian. Puis il faut Shen Ming (la conscience claire) en pratiquant les méthodes de concentration et en ramenant la conscience à l’intérieur du corps. Il faut entraîner la conscience pour pouvoir pénétrer dans l’énergie et être ensuite capable de recevoir spontanément une information juste puis de traiter de manière adéquate.

Le Qi Gong est une base et la quintessence de la pratique clinique en Médecine Chinoise Classique. Dans la tradition chinoise, l’étude et la pratique sont indissociables. Pour avancer dans la pratique, il faut :

  1. “Ouvrir la tête” : Li Shang Kai Qiao, poser la théorie pour “ouvrir” la tête.
  2. “Pratiquer la ténacité” : Ke Ku Lian Gong, continuer/surmonter la douleur.
  3. Pratiquer ensemble, construire et utiliser le champ de Qi : Yi Chang Zhu Gong.

Le ZHI NENG QI GONG comporte 3 grandes étapes et 6 niveaux ou méthodes, ainsi qu’un ensemble de « méthodes auxiliaires de soutien » entre chaque méthode. 

Zhi Neng Qi Gong est le Qi Gong de l’Intelligence du Cœur, dans le sens de entendement et compréhension profonde. Il a été créé par le professeur Peng He Ming et est très réputé en Chine pour ses effets thérapeutiques et ses vertus d’intériorisation. Le but de ce Qi Gong est de développer l’intelligence du Cœur, l’intuition et d’éveiller le principe spirituel.

Jeudi 23 mars

  • à partir de 17h, arrivée des participants
  • 19h30 accueil des participants et début du stage
  • 20h diner

Vendredi 24 mars

  • 9h-9h30 chants
  • 9h30-11h yoga taoïste
  • 12h déjeuner
  • 14h-15h30 zhineng qigong 
  • 17h-18h30 zhineng qigong
  • 19h30 diner

Samedi 25 mars

  • 9h-9h30 chants
  • 9h30-11h yoga taoïste
  • 12h déjeuner
  • 14h-15h30 zhineng qigong 
  • 17h-18h30 zhineng qigong
  • 19h30 diner

Dimanche 26 mars

  • 9h-9h30 chants
  • 9h30-11h yoga taoïste
  • 12h déjeuner
  • 14h-15h30 zhineng qigong 
  • 17h-18h30 zhineng qigong
  • 19h30 diner

Lundi 27 mars 

  • 9h-9h30 chants
  • 9h30-11h yoga taoïste
  • 12h déjeuner
  • 14h-15h30 zhineng qigong 
  • 15h-16h conclusion & fin du stage

Toute le stage se déroule en présentiel et en immersion complète, à l’abbaye de Valsaintes, un lieu atypique situé au cœur de la Haute Provence.

L’abbaye est bâtie sur un site considéré comme l’un des foyers de la civilisation et de la culture locale, qui remonte au paléolithique : divers matériels surprenants y ont été découverts ainsi que des vestiges d’un édifice gallo-romain, d’un castrum médiéval et d’un ancien sanctuaire celtique consacré au dieu solaire Bélénos, d’où le nom toponymique de Boulinette. Son jardin remarquable offre aux visiteurs un visage différent au fil des saisons. Son église est l’un des derniers vestiges de la 4ème abbaye cistercienne de Provence et possède une implantation géodésique, ainsi qu’une acoustique très particulière. De belles vibrations vous attendent dans ce lieu exceptionnel, du 24 au 27 mars 2023.

L’adresse exacte est : Abbaye de Valsaintes, Boulinette, 04150 Simiane la Rotonde, Haute Provence, France. Pour vous y rendre, vous pouvez prendre le train jusqu’a la gare d’Avignon, puis un bus jusqu’à Apt (ligne 15 Transdev Avignon-Apt :  https://www.sudest-mobilites.fr/reseaux/zou-84/lignes/ligne-15-avignon-apt–2021-2022).  Une voiture pourrait venir vous chercher à Apt (participation aux frais). 

ATTENTION : LE PRIX DU STAGE N’INCLUT NI L’HEBERGEMENT, NI LES REPAS.

Le stage démarre à 9h précise et vous devez arriver sur site la veille au soir. Il se termine, le dernier jour, à 16h.  Pour votre hébergement, vous disposez de plusieurs options (chambre individuelle ou dortoir), à différents tarifs (de 30€ à 70€ la nuitée). 

Notre hôte propose également une pension complète à 38€ / jour (petit-déjeuner, déjeuner, diner). 

Le coût total de la nuitée + trois repas complets s’élève donc de 68€ à 108€ / jour en fonction de votre choix d’hébergement. Les draps sont inclus mais vous devez apporter vos serviettes de toilette. 

Les réservations se font directement auprès de Jean-Louis Moine au 04 92 75 94 19 / 06 82 01 97 54 ou par email moinejl04@gmail.com

Voici quelques consignes et suggestions afin de respecter les vibrations d’harmonie que nous allons créer et amplifier ensemble.

Respect des horaires du séminaire

Nous vous demandons de respecter les horaires du séminaire en arrivant chaque fois 15 minutes avant le début du cours, afin que nous puissions commencer à l’heure. Les cours commencent le matin à 9h dans la salle de cours.

Pauses déjeuner, entre 12h30 et 14h (être en salle de cours à 13h45) + pauses durant la matinée et en milieu d’après-midi. Fin de la journée de cours vers 18h  (ou plus tard selon le programme).  Les soirées sont libres. Des films inspirants pourront être projetés dans la salle de cours après le diner.

Respect du droit à l’image

Les enregistrements sont interdits pendant toute la durée des stages. Je prends souvent quelques images. Si vous ne souhaitez pas être filmés ou photographiés, il vous suffit de me le dire.

Respect du lieu qui nous accueille

Nous demandons aussi le plus grand respect pour le jardin et les personnes qui nous accueillent dans ce lieu magique.

Respect olfactif : fumage et vapotage

Ces activités sont proscrites et si vous souhaitez vous y adonner, il vous faudra impérativement le faire à l’extérieur du site qui nous accueille. 

Salle de cours et intercours

La salle de cours est un espace commun réservé à nos activités. En dehors des cours, elle devient une salle silencieuse pour les pratiques méditatives, yoga, qigong, relaxation, séances thérapeutiques ou autre.

Que faut-il apporter?

  • Votre bonne humeur.
  • Une bouteille d’eau (gourde).
  • De quoi prendre des notes.
  • Des vêtements souples.
  • Prévoyez aussi des vêtements chauds et de pluie. Nous sommes à 600 m d’altitude au bord d’un petit vallon et cela peut être venteux, frais et pluvieux.
  • Une petite laine pour les méditations et pratiques dans l’église (pas chauffée) (pull, châle ou autre) pour être à l’aise en tout temps.
  • Pantoufles pour la salle de cours (qui est chauffée)
  • Une lampe de poche pourra vous être utile.
  • Un fouta, plaid ou couverture de yoga, pour votre confort et pour les soins.

 Matériel disponible sur place

Tout le matériel pédagogique nécessaire à l’enseignement et à la pratique vous est mis à disposition, mais vous pouvez aussi apporter votre propre matériel si vous le souhaitez.

Organisation des transports et co-voiturage

Je vous transmettrai la liste des personnes inscrites aux stages afin que vous puissiez organiser le plus rapidement possible des co-voiturages.  Pour venir à Boulinette, je vous conseille, si vous arrivez par Manosque, de prendre direction Apt et Banon. Si vous arrivez par la vallée du Rhône, il vaut mieux passer par Avignon/Apt,  puis depuis Apt, direction Banon.